今次試試總結一下這無奈/奇妙的改變。
好奇怪，雖然放空時間多了(仍放病假中），但這段日子真未感覺悶喔😊。
1）癌後之日常活動
🏥覆診：手術後一個月相當密，之後小很多(也有點失落感👉🏻👈🏻）。
尤其覆診公立，花半天是最基本了。而每次覆診時都要想好問題並記錄下來。要知道，約見醫生的時間非常非常珍貴噢，要簡短、到point , 而且可避免自己有遺漏，所以非常重要，一定要將問題寫下問醫生。
尤其覆診公立，花半天是最基本了。而每次覆診時都要想好問題並記錄下來。要知道，約見醫生的時間非常非常珍貴噢，要簡短、到point , 而且可避免自己有遺漏，所以非常重要，一定要將問題寫下問醫生。
至於覆診私家醫生比較輕鬆，免卻好多等候時間，相對地，私家醫生比較有耐性分析、解答（尤其是我的暖男醫生👨⚕️）。所以，每次私家覆診都伴隨行街shopping 的後續，也可令人心情愉悦💃🏻。
⚡️電療：雖然未開始，相信有夠我忙。逢星期一至五，天天⚡️。由於要花時間在交通上，相信也攪了我半天。
🏃🏻♀️運動：這個暫時未花我很多時間。
現時每天練習八段錦。並且多做手部伸展運動🙌🏻。因為手術後腋下有拉緊的感覺，要多做stretching. 每天一百次應該達標的。跟據其他病友分享，只是以後都要乖乖做拉手臂動作以防肌肉收縮。這個我可不擔心。
現時每天練習八段錦。並且多做手部伸展運動🙌🏻。因為手術後腋下有拉緊的感覺，要多做stretching. 每天一百次應該達標的。跟據其他病友分享，只是以後都要乖乖做拉手臂動作以防肌肉收縮。這個我可不擔心。
反而想重提跑步這玩意兒🏃🏻♀️。不過，好多過來人都不主張這階段跑步。而且最近天氣好熱、又濕，都是保持皮膚乾爽，以便之後電療好一點。因此，這個跑步碎念又終止了🤷🏻♀️。
👩🏻🏫上課：由於參加了癌協的課程，也著實佔據了好多時間。逢星期二及四上堂，每課2.5小時。包括＂走出抑鬱角度" 及"癌症鬥士課程" (一笑😅)。
上課有專業社工帶領，可以盡情分享患病後之感受，真是不孤單的🙂。而且組員彼此互不相識，反而可以拋開故慮，分享大家活生生的經驗😲。彼此支持鼓勵💪🏻，較易堅強面對療程。
除了靈性上課程，我也報了護膚品製作班及園藝班(各一課☺️），也是令人心情愉悅的好活動😊。
另外，癌協也有專業的輔導員，這真是非常好的服務，好感恩能在癌協遇到這麼多好人、好事，跟我一起走過這難挨及黑暗的日子⋯⋯避免走到牛角尖。
✍🏻總結：每天攪這攪那，日子就快快流走了。而且也挺充實的👍🏻。
2） 癌後的日常作息
基本上我癌前的作息也很規律的。一般晚上十一時前都乖乖睡覺, 並且睡得像🐷一樣。
由於已經開始了服用抗Hormones藥 💊＂Tamoxifen＂ ，也伴隨癌後的擔憂焦慮，睡眠品質著實差了好多😴。現在將Tamoxifen 改為早上服，隔晚吃一粒Pregabalin，斷續地，可睡到五、六小時或更多🤤。心情更為平伏。有好心情才可以打扙醫病💪🏻。
🌟註：當我被確診癌變為一期時，因為接受不到，變成抑鬱焦慮，完全不能入1睡，這苦還記憶猶新，也相當可怕😧（有想殺人/自殺feel)。所以睡眠真的好重要噢🙈。
3）癌後之飲食😋
哇，這個課題對癌友真是個大挑戰🙄。
初確診階段：聽到自己生cancer 之初，好快聯想食物。（本人不煙、不酒、不肥、不多
吃肉早睡早起、多吃菜、多走路⋯⋯）係近兩年工作壓力大之麻🤦🏻♀️⋯⋯
係咪我食🉐️义焼多？一星期吃一包薯片係咪關事？夏天愛喝Diet Coke 係咪致癌？我家食水含鉛麼？，
食物驚恐症就跑出來！。一。，
朋友又話不要吃雞、不要喝奶、忌吃飯、忌吃甜、忌辛辣、海鮮………
一位中醫建議更誇張：差不多除了豬肉、菜芯、蘋果及清水之外，其它一律盡🈲️
吃🉐️太飽會養大癌細胞……
嗯嗯. 那癌未死先餓死了🤦🏻♀️。
癌後好似食乜都有罪，食乜都生cancer
在這個陰影籠罩下，體重每況愈下，新低點至110 磅💀
(身高168 cm, 高峯期超過120磅)。現在跟紙板人沒甚分別🤢⋯⋯
手術後，思想較為理性，明白不能走到太極端，但都要多多注意。
暫時因體重有點輕，製定目標重回115磅🎯，並希望多長肌肉。
總結餐單🥖🍝🍚：
早餐：淡咖啡，伴椰奶（走牛奶）+ 麵包或蕃薯🍠
午餐：通常外出用膳，順道給自己一點開心感覺。
晚餐：盡量在家用膳，由愛人預備。以清淡為原則。主食為豬肉、伴蔬菜及清湯。
外出用午餐？
一般外出午餐價錢較公道。所以試了好多新餐廳😊。
如尖沙咀枷椰（韓國菜）。Go Green （素菜）、Dazzling Cafe 。沙田新城市：Brown Mellow。黃大仙中心：各類日本菜、茶餐廳、西餐廳、中式粥麵……… 。銅鑼灣 Triple O (veggie burger🍔). 以至火煱都試了🥘。
雖然獨自吃午餐，但感覺真不錯🤤。總之務求令自己有愉悅的心情噢。
用餐注意：
😋早、午、晚三餐正常份量。可給自己有吃飽的感覺。
😋略為吃小一點澱粉質🍚⬇️。白米飯中會加上紅米。一
😋肉類主要為豬肉，外出用膳就選雞肉（走皮）。週末、星期日回娘家就加吃魚。
😋繼續多吃菜（特別抗氧化類如蕃茄、西蘭花）
😋每天一至二款水果（主要為橙及蘋果）
😋減少咖啡，介凍飲，介汽水(或改為梳打水、綠茶或玄米茶)
😋忌辣及熱氣食物
😋每天一至兩杯營養飲品（Prosure + Oral Impact）以增磅
😋小食：無花果、杏仁、果仁、十穀粉、芝麻糊。
4) 患癌後的思想陷阱🤢
一而再患癌，任誰也易有草木皆兵的幻想😒。
尤其初確診階段，除了擔心、害怕、失眠，並伴隨心悸、呼吸困難等症狀。而龙術後傷口痛，又被引申為癌轉移，什麼胸缐癌、骨癌之類。這種充斥著焦慮恐慌的心情，是右額葉的思憂反應😞。而主管激情的杏仁核，馬上接駁負責回憶的海馬區，呈現以往的訊息，如乳癌好容易擴散之類的資料……：…
驚恐🉐️快要腦核爆似的☄️☄️☄️🔥🔥🔥。
還好，遲來的左額葉現在發揮理性的作用了👩🏻💻。
嗯，太杯弓蛇影吖、太擔心也無助身體康復的，而一期的治癒率好高，倒不如好好的開心過日子喔。
5） 癌後的衣著打扮👗👚👖
這課也有點心🉐️。
衣著👚
現在身體太瘦，胸也是扁扁的，自己也好不喜歡😕。
也因為電療，身上被畫了記號，所以大領衣服、貼身衣服及背心也是no no 的。
另外，為方便覆診、電療，衣服也以方便穿脫為主。
Bra 現在也不用/需穿了。🔥改為穿Uniqulo Bra Top 了。這個也很方便。只是怕有點緊及非綿質。
唯一感覺高興，就是因為變瘦，穿回褲子時竟然大腿位是好鬆的，這是唯一可喜之處😙。
鞋子嘛，因每天往外走，白色Nike 跑鞋回穿率超過98%👟👟。
打扮🤡
事實上，我也不希望帶著一個癌樣出街走。
所以，逢外出，無論覆診呀、上課呀、逛街呀，都化了妝出門。粉底又買、飾物又買、衣服又買，總之能令自己看起來精神一點的都買吖🤓。
而最愛聽的話：＂妳個個樣好精神喔＂。每次都沾沾自喜😂。
不過，由於吃了抗hormone 藥關係，明顯皮膚差了。即使現在盛夏，仍感到皮膚又乾、又粗。這當然是藥後、更，年期的反應，我想遲一點會更嚴重。提早十年變老喔🤢👵🏻🙈，OMG.
要買多點保養品抗老吖。SK 3，4, 5😒😒😒可以麼？要加把勁護膚了💪🏻💪🏻💪🏻。
6） 自我形象😎
說實話，現在感覺自卑了。
始終是個癌症病人嘛，真的擔心番發、擴散之事。
以往的工作目標，好像慢慢流失了⋯⋯。而事實上也不敢多想😔😭🤢。
説好的升職、讀PHD ？不想了🙈。讀書未完、又未升職就瓜咗咪大件事🙈🙈🙈。
倒不如想想如何令自己快樂更好👍🏻。
還好有固定職業及收入。可以免除財務的問題。
另外，現正放假中，休息後體能可以應付嗎？
外觀上，整個人又瘦💀又老又醜也不易接受。
又腦核爆喔☄️☄️☄️🔥🔥🔥。
還是珍惜今天好了🙈🙈🙈。
7) 癌後之餘閒活動
說也奇怪，病後竟然有閒情從拾一些有趣活動😊。
例如練習寫英文藝術字、小手作、看書、、聽歌、寫文章(及寫blog) 。而且居然還很有🈵️足感，簡直達到了心理學上所謂＂神馳＂的狀態(Flow)🤤。這個真是意想不到。
不需記掛昨天
不要憂慮明天
好好活在今天
（這個是從癌協洗手間看到的字句）
初確診階段：聽到自己生cancer 之初，好快聯想食物。（本人不煙、不酒、不肥、不多
吃肉早睡早起、多吃菜、多走路⋯⋯）係近兩年工作壓力大之麻🤦🏻♀️⋯⋯
係咪我食🉐️义焼多？一星期吃一包薯片係咪關事？夏天愛喝Diet Coke 係咪致癌？我家食水含鉛麼？，
食物驚恐症就跑出來！。一。，
朋友又話不要吃雞、不要喝奶、忌吃飯、忌吃甜、忌辛辣、海鮮………
一位中醫建議更誇張：差不多除了豬肉、菜芯、蘋果及清水之外，其它一律盡🈲️
吃🉐️太飽會養大癌細胞……
嗯嗯. 那癌未死先餓死了🤦🏻♀️。
癌後好似食乜都有罪，食乜都生cancer
在這個陰影籠罩下，體重每況愈下，新低點至110 磅💀
(身高168 cm, 高峯期超過120磅)。現在跟紙板人沒甚分別🤢⋯⋯
手術後，思想較為理性，明白不能走到太極端，但都要多多注意。
暫時因體重有點輕，製定目標重回115磅🎯，並希望多長肌肉。
總結餐單🥖🍝🍚：
早餐：淡咖啡，伴椰奶（走牛奶）+ 麵包或蕃薯🍠
午餐：通常外出用膳，順道給自己一點開心感覺。
晚餐：盡量在家用膳，由愛人預備。以清淡為原則。主食為豬肉、伴蔬菜及清湯。
外出用午餐？
一般外出午餐價錢較公道。所以試了好多新餐廳😊。
如尖沙咀枷椰（韓國菜）。Go Green （素菜）、Dazzling Cafe 。沙田新城市：Brown Mellow。黃大仙中心：各類日本菜、茶餐廳、西餐廳、中式粥麵……… 。銅鑼灣 Triple O (veggie burger🍔). 以至火煱都試了🥘。
雖然獨自吃午餐，但感覺真不錯🤤。總之務求令自己有愉悅的心情噢。
用餐注意：
😋早、午、晚三餐正常份量。可給自己有吃飽的感覺。
😋略為吃小一點澱粉質🍚⬇️。白米飯中會加上紅米。一
😋肉類主要為豬肉，外出用膳就選雞肉（走皮）。週末、星期日回娘家就加吃魚。
😋繼續多吃菜（特別抗氧化類如蕃茄、西蘭花）
😋每天一至二款水果（主要為橙及蘋果）
😋減少咖啡，介凍飲，介汽水(或改為梳打水、綠茶或玄米茶)
😋忌辣及熱氣食物
😋每天一至兩杯營養飲品（Prosure + Oral Impact）以增磅
😋小食：無花果、杏仁、果仁、十穀粉、芝麻糊。
4) 患癌後的思想陷阱🤢
一而再患癌，任誰也易有草木皆兵的幻想😒。
尤其初確診階段，除了擔心、害怕、失眠，並伴隨心悸、呼吸困難等症狀。而龙術後傷口痛，又被引申為癌轉移，什麼胸缐癌、骨癌之類。這種充斥著焦慮恐慌的心情，是右額葉的思憂反應😞。而主管激情的杏仁核，馬上接駁負責回憶的海馬區，呈現以往的訊息，如乳癌好容易擴散之類的資料……：…
驚恐🉐️快要腦核爆似的☄️☄️☄️🔥🔥🔥。
還好，遲來的左額葉現在發揮理性的作用了👩🏻💻。
嗯，太杯弓蛇影吖、太擔心也無助身體康復的，而一期的治癒率好高，倒不如好好的開心過日子喔。
5） 癌後的衣著打扮👗👚👖
這課也有點心🉐️。
衣著👚
現在身體太瘦，胸也是扁扁的，自己也好不喜歡😕。
也因為電療，身上被畫了記號，所以大領衣服、貼身衣服及背心也是no no 的。
另外，為方便覆診、電療，衣服也以方便穿脫為主。
Bra 現在也不用/需穿了。🔥改為穿Uniqulo Bra Top 了。這個也很方便。只是怕有點緊及非綿質。
唯一感覺高興，就是因為變瘦，穿回褲子時竟然大腿位是好鬆的，這是唯一可喜之處😙。
鞋子嘛，因每天往外走，白色Nike 跑鞋回穿率超過98%👟👟。
打扮🤡
事實上，我也不希望帶著一個癌樣出街走。
所以，逢外出，無論覆診呀、上課呀、逛街呀，都化了妝出門。粉底又買、飾物又買、衣服又買，總之能令自己看起來精神一點的都買吖🤓。
而最愛聽的話：＂妳個個樣好精神喔＂。每次都沾沾自喜😂。
不過，由於吃了抗hormone 藥關係，明顯皮膚差了。即使現在盛夏，仍感到皮膚又乾、又粗。這當然是藥後、更，年期的反應，我想遲一點會更嚴重。提早十年變老喔🤢👵🏻🙈，OMG.
要買多點保養品抗老吖。SK 3，4, 5😒😒😒可以麼？要加把勁護膚了💪🏻💪🏻💪🏻。
6） 自我形象😎
說實話，現在感覺自卑了。
始終是個癌症病人嘛，真的擔心番發、擴散之事。
以往的工作目標，好像慢慢流失了⋯⋯。而事實上也不敢多想😔😭🤢。
説好的升職、讀PHD ？不想了🙈。讀書未完、又未升職就瓜咗咪大件事🙈🙈🙈。
倒不如想想如何令自己快樂更好👍🏻。
還好有固定職業及收入。可以免除財務的問題。
另外，現正放假中，休息後體能可以應付嗎？
外觀上，整個人又瘦💀又老又醜也不易接受。
又腦核爆喔☄️☄️☄️🔥🔥🔥。
還是珍惜今天好了🙈🙈🙈。
7) 癌後之餘閒活動
說也奇怪，病後竟然有閒情從拾一些有趣活動😊。
例如練習寫英文藝術字、小手作、看書、、聽歌、寫文章(及寫blog) 。而且居然還很有🈵️足感，簡直達到了心理學上所謂＂神馳＂的狀態(Flow)🤤。這個真是意想不到。
不需記掛昨天
不要憂慮明天
好好活在今天
（這個是從癌協洗手間看到的字句）
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